A co myślicie o suplach przed treningowych ? Mój kumpel bierze Fitness Authority Xtreme Napalm w proszku. Czy jest sens to kupować ? Pompa po tym jest ponoć niezła tylko czy w tym wieku aż taka zawartość kofeiny nie zaszkodzi ? Bo jest jej około 200 mg. Miarka ma 20 gram - czy jest to uniwersalna dawka czy np. do mojego wieku i wagi brać np. 15 [...]
[...] wartościowym wprowadziłem 4 dni temu). *Mleka nie pijam, bo czytałem, że jest zabójczy dla organizmu - czy to mit, czy prawda? 2. Zjadłem 40 min temu 100g kuraka/100g ryżu(przedtreningowy) i czuję uczucie głodu, a wcześniej go nie było - czy to normalne, jak temu zapobiegać? - Dodam, że przed tym posiłkiem z dobre 20-30 minut zjadłem jabłko, [...]
[...] już nie wchodzi. jeszcze raz dzięki ! jak zamierzasz wyjezdzac to rzuc te studia w cholere :D Albo jak przyjedziesz to sie nie przyznawaj ze masz i rob kolejen :D Na rok przed zrobieniem magistra w PL pojecahlem do UK tak jak mowisz zarobic sobie na zycie studenckie, miec fajne wakacje za granica itp itd Mialem oferte pracy tak luzackiej i [...]
Wydaje mi się, że kolejność najlepsza byłaby taka: -podciąganie (nie masz możliwości zmniejszyć ciężaru, a ćwiczenie jest wymagające, jednak jeśli dajesz sobie radę bez problemu, to możesz je dać później) -wiosłowanie (łatwiej będzie utrzymać poprawną krzywiznę pleców niż po zmęczeniu ich MC) -MC Podciąganie wąskim chwytem możesz stosować [...]
koniec miecha jest wiec nadszedł czas na moje wyniki. Jako że świeżo po złamaniu ręki jestem to w zadnym ćwiczeniu nie chciałem bić rekordów a zaliczyć tylko do prób "bardzo sprawny" i przejśc do następnego ćwiczenia. Plan ambitny,plan planem a wyniki swoje... ad 1) 21- bardzo sprawny,co ważne nie był to max ale jak wyzej pisałem-nie miałem nawet [...]
Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 (jestem przed okresem, więc minus ~2cm Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] całego dnia. Jak chodzisz spać o 24 to spokojnie o tej 21-22 zjedz normalny posiłek białko + tłuszcz lub białko + tłuszcz + ww (jeśli po treningowy). Jak zjesz pół godziny przed snem to też nic się nie stanie :-) Staraj się jeść różnorodnie. Na mięsie świat się nie kończy. Są też ryby, strączki. Szukaj przepisów i zmieniaj coś. :-) Po za tym [...]
ronie - Trening robiłem przed przeczytaniem powyższego posta, więc trochę poeksperymentowałem z podciąganiem – wspomniany przez Ciebie wariant przetestuję więc za tydzień. A, i jeszcze się upewnię – nachwytem ma być drążek, czy wszystko jedno (nie wiem, czy słowo „jedno” ze zdania „Jedno może być szerokim nachwytem a drugie wąskim neutralem.” mam [...]
[...] treningu nauczylem sie juz co jest najwazniejsze i takie suple nie sa mi potrzebne do niczego, czasem cos przetestuje ale to bardziej z ciekawosci, wystarczy mi kofeina przed treningiem czy to w postaci kawy czy w kapsach , dla pobudzenia jak jestem po ciezkim dniu pracy i wystarczy ;-) jak chcesz cos do tego to wolalbym wybrac beta alanine, [...]
Dużo się działo, ciężary w końcu poleciały jak na masówce. Przez dietę niestety nie mam już tyle sił co jeszcze kilka miesięcy temu, ale po mega nowym zestawie przed treningowym to się trochę pozmieniało |-):-D 20.11.12 NOGI DWUGŁOWY - zginanie nóg w leżeniu seria rozgrzewkowa 20ruchó mniejszym ciężarem 4 serie prawie całym stosem - po 12 ruchów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pare pytan jesli mam trening o 18 to odzywke przedtreningowa biore o 17 30 i po tym odrazu jem posiłek przedtreningowy czy posiłek przedtreningowy powinien byc jedzony wczesniej z 1-1.5 godziny przed treningiem. moje pytanie czy odrzywka przedtreningowa bedzie dobrze działac jak po chwili sie najem? 2 ktos maa pojecie ile b w t ma mleko prosto [...]
[...] mleka - szejk. Trening: Chyba najgorszy trening w moim życiu... prowadziła inna osoba, nie trener - ponieważ wyjechał. Poszedłem na 3 trening, spociłem się tylko dlatego, że przed nim były 2 treningi i było duszno. Zaczęliśmy 20:40 (planowo 20:30) skończyliśmy 21:40 (planowo 22). Ćwiczyłem z osobą ok. 15kg (ja 67 on 82) cięższą, zadaniówki szły [...]
[...] siłownia po siłowni 2 miarki mass freaka po tym godzinie ryż lub makaron z piersią z kurczaka, wieczorem kanapki z serem lub jakąś wędliną + pomidor lub papryka a na noc przed snem jajka lub twaróg tak żeby wyszło chociaż 40 gram białka. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie dawno brałem monohydrat z taką samą dietą i [...]
[...] Kiedyś obliczałem za pomocą innego i wychodziło ponad 3000 z praktycznie takimi samymi produktami jak tutaj. Co do diety, podałem np. ryż biały ugotowany a mówiłeś żeby przed obróbką. Czasem zjem kasze czy brązowy zamiast tego, albo makaron zamiast ryżu czy ziemniaków . Często udaje mi się zmieścić posiłek po treningu: 19:00 gainer 19:45 [...]
[...] Albo Góral olał przygotowania albo faktycznie spadek formy jest już na tyle drastyczny... Czy faktycznie Adamkowi chodzi tylko o hajs ?! Na jego miejscu jutro siadłbym przed TV i obejrzał tą walkę parę razy oraz wyciągnął odpowiednie wnioski... Być może emerytura już tuż tuż... Władimir Klitschko = zabójstwo dla Górala!!! Muszę jeszcze z [...]
[...] jeszcze BCAA do tego? W dodatku po 10gg.. A i czy można w czasie treningu dostarczać jakiś cukrów prostych, np popijając jakiś sok? Gdzieś słyszałem, że podnosząca wtedy się insuliny blokuje wydzielanie się hormony wzrostu i nigdy nie spożywałem nic słodkiego przed treningiem ani w czasie. A wydaje mi się, ze dałoby mi to dodatkowego kopa ;)
Czytałem też opinie żeby kretę od razu z białkiem po treningu zmieszać i wypić. Mógłby się ktoś jeszcze do tego odnieść? I ponawiam pytanie co z tym mono, czy lepiej wziąć o 5 rano jak wrócę z pracy i położyć się spać, czy jak wstanę o 10 i przed/po śniadaniu?
Dziękuję za odpowiedzi. Poniżej mój przykładowy jadłospis plus uzupełnione wymiary. Jeśli chodzi o zdjęcia, to mam opory przed wrzucaniem ich na ogólnodostępne forum, więc tego nie robię. Małe wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie [...]
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
